« 2009年1月 | トップページ | 2009年3月 »
水曜日の福岡は夕方あたり雨がパラパラだったから、悩んだ末にジムることに決定。トレッドミルのランニングマシンではあんまり早く走れないんです。45分7キロ強を走りました。途中で刺激を与えるためペースアップしたから結構汗だく、きつめでしたが満足でした。
木曜はなかなかのいい天気。半ドンなんで、昼から大濠公園を走りました。大濠公園では最低12キロ走ろうなどと勝手に決めて、いざ！ ラップは5分40秒、5分41秒、5分37秒、5分39秒、5分37秒、5分39秒、5分34秒、5分28秒、5分33秒、5分38秒、5分47秒、5分37秒、計67分36秒でした。
まぁ、なかなかだったかなぁ。結構な逆風だったけど10キロ56分10秒はまずまず満足。土曜日には16キロ走らなきゃいけないみたいだから明日は少しゆるりにしなきゃですかね。
今日は頑張れるだけ頑張ってみようかと。
夕方の大濠公園は少し暖か。軽めのカッコで走ってみました。この時期、寒いのを忌み嫌うわたくしはトレパンの下に2～3枚ぐらい着てるもんだから（パンツは除く）暑いし
、汗で重いわ
で結構往生こいてました。
今回は下に1枚のみでチャレンジ
。（できんのか？） 結果は結構いけました
。
ラップは、5分46秒、5分40秒、5分39秒、5分49秒、5分47秒、5分46秒、5分49秒、5分49秒、5分53秒、5分53秒、5分54秒、5分50秒、5分38秒、5分39秒。
意外に楽に14キロ走れてびっくり
。ちなみに初めて。ジャスト81分でした。今まで下にごちゃごちゃ着てたから重かったり、引っ張られる感があって、足が前に出にくかったりで
きつかったけど、なんだか少しは解放された感じ
。
今日、海中（うみなか）のハーフにエントリー。4月12日かぁ…、ちょっぴりヤル気出てきたかも…。
。午前は診療、午後はランニングだったから、食事は合間にビスコのみ
。
。
。生ハムとサラミ
。赤ワイン
が進む〜。美味い
！見ればわかりますよね、色ツヤが違います。
。ネギの甘味が存分に引き出されてます
。マッシュルームはでかすぎ！びっくりです。
。コンフィってば本当に大好き！たっぷりのマスタードでいただきました。満足、ご満悦です。
。金曜日、土曜日ともに大濠公園でランニングしましたが、完全に撃沈したねぇ…
。
乾杯、いや完敗
です。木曜に飲んだ
影響でしょうか、完全にぜぇぜぇ
言って足が止まってしまいます。根性までアルコールと共に抜けてしまったのでしょうか…
。
はたまた水曜に昼、夜と走って大事なものを使い果たしたせいなんでしょうか…。
まだまだ修行が足りないようです。明日はどうなんでしょうか？
…って言いながらアニオンで現在は舌鼓をうっております。多分また撃沈でしょう。
昨日は1日お休みでした。
朝から整形外科で首の牽引をしてもらって、ジムで着替えて大濠公園へゴー。
天気はいいけど結構寒め。走ってみると結構きつい
。呼吸は苦しいし、足もついてこない。どうも昨日のアルコールが残ってるみたい
。ちなみに昨日は鶏濱でビール、焼酎を美味しく頂きました。
6キロまでは、途中で500メートルばかし歩いたりしながら無理やりラン。あとは少し楽になったけど計8キロでやめちゃいました。それでも48分20秒のタイムは、歩いた割に早くないかい？きつかったのは酒のせいか、はたまたハイペースのせいか？
夜も7キロ、家の周囲を走りました。結構な坂が多いので、体に刺激はいったんじゃないでしょうか。結構頑張りました。
。（結構、週末の土曜日なんかはふられてしまいます
。）
前菜の盛り合わせ。
パスタはボンゴレ(白ワイン風味)。
ポルチーニ茸と生ハムのピッツァガルボ。
そして、いつもの自家製ソーセージ釜焼き。
、大満足です。 
カワハギのお造り。肝がたくさんでたまらん一品です。そろそろシーズンも終了なんでしょうか。
アワビのバターソテー。柔らかくて、ジューシーでめちゃくちゃ美味いっす。必ずたのむ一品。アスパラも旨味がしみ込んでて、しかも歯応えも損なわれてなくていいですねぇ。満足です。
そして、ご飯と共にいただいたのが自家製明太子。粒々感が未知との遭遇。口の中で一瞬に粒が広がりましたよ。しかも、べちゃつきもなくてサイコー！美味しかったです。
。
土曜日の夜は久しぶりに「金絲猴」に行ってきました。相変わらずうまかったなぁ。やはり麻婆豆腐は外せませんよね。秀逸です。土曜日もいい天気。大濠公園はいろんな人たちでいっぱいでした。走っては少し休んでを繰り返して、少し長めに走ってみることにしました。ちなみにラップは最初6キロで、5分50秒、5分22秒、5分25秒、5分31秒、5分28秒、4分59秒、計32分39秒。なかなかいいペースです。
んでもって小休止、500メートルをウォーキング。 再びラン。今度は4キロ。ラップは、5分49秒、5分54秒、5分45秒、5分29秒、計23分。最近はのんびりランばっかりやってたもんだから、結構疲れたかも…。
500メートルのウォーキング。しながら走ろうか、帰ろうか思案…。一休さんモード、ポクポクチーン！シメで2キロのランしちゃおう。ちなみに、ラップは、5分59秒、6分1秒、計12分でした。
やはり天気がいいと気持ちいいですね。汗かいても冷えるのを気にしなくてもいいからね。また来週からは寒くなりそう。楽しめました。
素敵ですね。 
今日は半ドン。
いい天気だったんで、大濠公園へ行ってきました。
結構暑いかも…、短パンと半袖で十分行けそう。
ラップは、6分10秒、5分49秒、5分39秒、5分45秒、5分47秒、5分28秒で小休止…。ではなくて、TAIKANのパンツを履き替えてました。TAIKANのパンツはベルトをマジックテープで固定するんだけど、マジックテープがすぐにバカになります。これじゃあダメです。まだ数回です。使い物になりゃせんです。リーボックさんはどげんかせんといかんです。
まあ、そんなこんなでパンツ履き替えて、またランニングリスタート。
ラップは、5分49秒、5分46秒、5分46秒、5分52秒、5分44秒、5分48秒、5分34秒、と7キロランでした。
気持ち良く走れましたよ。楽しかったです。
山芋と半熟たまごがのっちゃってますねぇ。うまそう…。熱々のダシをかけたら、いつものようにシャカシャカいかせてもらいました。美味しい！
白玉屋新三郎美味いっす！
やはり黒蜜がいいですねぇ。 久しぶりにいただきましたが、また食べたーい。 
フレンチトースト美味い！
トーストふわふわで、甘さは抑えめです。
まぁ、アイス添えなんで甘さは十分なんですが…。
つぎも頼もう。
土曜日は、調子にのって大濠公園に走りに行った挙げ句、風邪ひいてしまいました。全然風邪の兆候はなかったのですが、やたら足が前にいかないなぁ、と思ってはいましたが…。
ちなみに、ラップは6分23秒、6分19秒、6分16秒、6分22秒、6分23秒、9分24秒、6分37秒、6分23秒、7分12秒、6分38秒。計68分6秒は遅すぎでしょ。しかも、ばてて歩いてるし…。早く気付いて帰れよって感じですね。
ただし、一つ勉強になったのは時速9.5キロのスピードにもかかわらず、平均心拍数が、最初の1キロ138回が、以降152、158、161、161とバカみたいに上がってた事。次回も確認してみよう。多分、このスピードなら150台前半くらいかな。
最近のコメント